Gezieltes Training um fit und gesund zu bleiben. Ziel ist vor allem die Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit, aber auch die Ausdauer, Kraft und Koordination werden verbessert. Jede Stunde beginnt mit einem Aufwärmtraining. Die Übungen werden im Sitzen auf dem Hocker, im Stand sowie in Rückenlage durchgeführt und ggf. korrigiert. Zum Ausklang werden unterschiedliche Entspannungstechniken angeleitet.
Gezieltes Training um fit und gesund zu bleiben. Ziel ist vor allem die Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit, aber auch die Ausdauer, Kraft und Koordination werden verbessert. Jede Stunde beginnt mit einem Aufwärmtraining, anschließend werden die Übungen (zum Beispiel im Stehen, Vierfüßlerstand, Langsitz sowie in Rückenlage) für die Beweglichkeit durchgeführt und ggf. korrigiert. Zum Ausklang werden unterschiedliche Entspannungstechniken angeleitet.
Das Autogene Training ist eine Methode zur Selbstentspannung. Es basiert auf Grundübungen, die in festgelegter Reihenfolge durchgeführt werden. Durch die intensive Vorstellung von Körperempfindungen mit Hilfe der Selbstbeeinflussungsformeln werden reale körperliche Vorgänge ausgelöst. Spannungen werden abgebaut, ein angenehmes Gefühl von Schwere und Wärme in den Gliedern oder im ganzen Körper stellt sich ein und führt zu tiefer Entspannung.
Grundlage der Progressiven Muskelentspannung ist die systematische An- und sofortige Entspannung bestimmter Muskelgruppen, sowie das Nachempfinden und Vergegenwärtigen der sich daraus ergebenden (Körper-) Gefühle. Im Mittelpunkt steht das Kontrasterleben zwischen dem Gefühl der Anspanung und dem der Entspannung der einzelnen Muskelgruppen. Im Kurs werden die Langform sowie die Kurzform im Sitzen und Liegen und anschließend eine Fantasiereise angeleitet.
Aktive Meditationen dauern ca. eine Stunde lang. Sie bestehen aus verschiedenen Phasen. Dazu gehören etwa: Stress abschütteln, Tanzen, Sitzen, Liegen, Summen usw.
Die verschiedenen Phasen führen alle von der Bewegung in die Stille. Sie bringen unseren Energiehaushalt wieder in Einklang. Sie helfen uns, den Körper von Anspannung, Konditionierungen und verklebten Ballast zu befreien, damit wir einen leichteren Zugang zur Ruhe und Entspannung finden können.
Aktive Meditationen wurden von dem indischen Lehrer Osho Anfang der 70er-Jahre für den modernen Menschen entwickelt.
Beobachte, was geschieht – so, als seist du ein Zuschauer und es mit jemand anderem geschieht, als ob das alles nur im Körper vor sich geht, und das Bewusstsein ist einfach zentriert und schaut zu.
Osho
